Veli-Pek­ka Kel­lo­nie­mi

Älyä löy­tyy ny­kyi­sin lä­hes jo­kai­ses­ta ko­din elekt­ro­ni­ses­ta lait­tees­ta, niin myös vaa’as­ta. Pe­rin­tei­seen vaa­kaan ver­rat­tu­na äly­vaa’at lu­paa­vat par­haim­mil­laan lä­hes ter­vey­sa­lan yri­tys­ten tar­jo­a­mien ke­hon­koos­tu­mus­mit­taus­ten ve­rois­ta in­for­maa­ti­o­ta it­ses­tä, vaik­ka ne mak­sa­vat edul­li­sim­mil­laan vain muu­ta­man kym­pin.

Mi­ten tark­kaa huo­ke­an äly­vaa’an in­for­maa­tio on, sii­tä ote­taan nyt sel­vää.

Toi­mi­tuk­sen tes­tis­sä on muu­ta­man kym­pin mak­sa­nut Xi­ao­mi Body Com­po­si­ti­on Scale 2 -äly­vaa­ka, joka synk­ro­noi­tuu äly­pu­he­li­men kans­sa. Mit­taus­da­ta tal­len­tuu ja muo­dos­taa di­ag­ram­me­ja, jot­ka ku­vas­ta­vat kun­non edis­ty­mis­tä – tai taan­tu­mis­ta.

Pel­kän pai­non si­jaan äly­vaa­ka mit­taa mm. ras­vap­ro­sent­tia, li­has­mas­saa, nes­tep­ro­sent­tia, luu­mas­saa ja si­säi­sen ras­van mää­rää. Vaa­ka il­mai­see myös pai­noin­dek­sin (BMI), pe­ru­sai­neen­vaih­dun­nan ka­lo­rei­na ja ”ke­hon iän”. Tämä on kaik­ki erit­täin hyö­dyl­lis­tä ter­vey­den ja kun­non seu­ran­nas­sa – olet­ta­en et­tä tie­dot pi­tä­vät jo­ta­kuin­kin paik­kan­sa.

Ke­hon­koos­tu­mus­mit­taus teh­dään aa­mul­la en­nen aa­mu­pa­lan syö­mis­tä, jo­ten mars­sin näl­käi­se­nä Kot­kan kau­pun­gin Tes­tau­sa­se­mal­le Kar­hu­vuo­ren ur­hei­lu­ta­loon. Siel­tä löy­tyy ver­rok­ki­vaa­ka eli Seca -ke­hon­koos­tu­mu­sa­na­ly­saat­to­ri, joka on ”lää­ke­tie­teel­li­sen tark­ka”.

– Tie­tys­ti kaik­ki ke­hon­koos­tu­mus­tu­lok­set ovat vain ar­vi­oi­ta. Täy­sin oi­ke­an tu­lok­sen sai­si vain pa­loit­te­le­mal­la hen­ki­lön, to­te­aa tes­taus­koor­di­naat­to­ri Lari Ta­ka­nen.

Käyn vuo­ron pe­rään mo­lem­mil­la lait­teil­la, sit­ten ver­tai­lem­me tu­lok­sia.

Aluk­si­kin edul­li­sem­man vaa’an pai­no näyt­tää 400 gram­maa lii­kaa. On mu­ka­vaa ol­la lä­hes puo­li ki­loa luul­tua ke­vy­em­pi.

Pai­non ero vaa­ko­jen vä­lil­lä vai­kut­taa tie­tys­ti sii­hen, et­tä myös pai­noin­dek­si (BMI) heit­tää de­si­maa­lin ver­ran yli.

Ras­vap­ro­sent­ti­ni on myös hie­man (0,2 pro­sent­tiyk­sik­köä) pie­nem­pi, mitä edul­li­sem­pi vaa­ka näyt­tää.

Nes­tep­ro­sent­ti­ni heit­tää edul­li­sem­mas­sa vaa’as­sa 3,2 pro­sent­tiyk­sik­köä alas­päin, mikä ai­heut­taa sen, et­tä se on ”riit­tä­mä­tön” edul­li­sem­man vaa’an mu­kaan mut­ta ok-ta­sol­la Se­can mu­kaan.

Pe­ru­sai­neen­vaih­dun­ta­ni on myös 231 kcal/päi­väs­sä suu­rem­pi kuin mitä edul­li­sem­pi vaa­ka näyt­tää, mikä on tär­keä tie­to, jos on die­e­til­lä.

Lop­pu­jen ar­vo­jen ver­tai­lu on vai­ke­aa, sil­lä nii­den il­moit­ta­mis­ta­pa poik­ke­aa toi­sis­taan.

Xi­ao­mi il­moit­taa si­säi­sen ras­van mää­rän nu­me­roi­na, jois­sa al­le 9 on nor­maa­li. Seca puo­les­taan il­mai­see ar­von lit­roi­na. Mo­lem­mis­sa kuin kui­ten­kin osoi­tin as­tei­kol­la nor­maa­li-ko­hol­la-kor­kea suu­rin piir­tein sa­mas­sa koh­den.

Seca il­moit­taa ras­vat­to­man mas­san, jo­hon kuu­luu mm. li­hak­set ja luut. Xi­ao­min ap­p­li­kaa­tio il­mai­seen li­has­mas­san, joka lie­nee sama asia, mut­ta eroa tu­lee lä­hes kol­me ki­loa.

Xi­ao­mi ker­too pro­tei­i­nin mää­rän, Seca so­lu­jen mää­rän.

Osaa ar­vois­ta ei il­mais­ta mo­lem­mis­sa vaa­ois­sa, jo­ten nii­tä ei voi ver­tail­la.

Xi­ao­mi ker­too myös pel­kän luu­mas­san, pro­tei­i­nin mää­rän, ke­hon iän ja ide­aa­li­pai­non. Oman muu­ta­man vii­kon mit­taus­his­to­ri­an ai­ka­na juu­ri ke­hon ikä tun­tuu vaih­te­le­van eni­ten ar­vois­ta ol­len ar­vaa­mat­to­min. Esi­mer­kik­si pai­non pu­dot­ta­mi­nen voi sil­ti ko­hot­taa ke­hon ikää.

– Tuon ide­aa­li­pai­non näyt­tä­mi­nen ei ole mie­les­tä­ni ko­vin fik­sua, var­sin­kaan jos oli­si nuo­ri hen­ki­lö ky­sees­sä, ar­ve­lee Lari Ta­ka­nen.

Seca puo­les­taan näyt­tää mm. luus­to­li­has­mas­san raa­jan tark­kuu­del­la. Esi­mer­kik­si kä­ti­syy­den voi usein pää­tel­lä sii­tä, et­tä sii­nä vah­vem­mas­sa kä­des­sä on enem­män li­has­ta.

Seca an­taa myös vie­lä erik­seen tar­kem­paa tie­toa ras­van ja li­hak­sis­ton suh­tees­ta BMI:ssä sekä so­lu­jen kun­nos­ta ja nes­te­ta­sa­pai­no­ti­las­ta.

Sum­ma sum­ma­rum: Lari Ta­ka­sen mu­kaan edul­li­nen vaa­ka an­taa yl­lät­tä­vän sa­man­suun­tais­ta in­for­maa­ti­o­ta kuin ”lää­ke­tie­teel­li­sen tark­ka­kin” lai­te. Ab­so­luut­tis­ten lu­ku­jen si­jaan olen­nai­sem­paa on joh­don­mu­kai­suus, eli se et­tä vaa­ka näyt­tää pi­tem­mäl­lä ajal­la muu­tok­set oi­kein, jo­ten sii­tä voi seu­ra­ta oman kun­non ke­hit­ty­mis­tä. Sel­lai­sen vai­ku­tel­man olen Xi­ao­mis­ta saa­nut.

Äly­vaa­kaa voi käyt­tää apu­na oman kun­non suun­taa an­ta­vaan seu­raa­mi­seen. Se ei ole ai­van tark­ka, mut­tei näy­tä ai­van mitä sat­tuu­kaan.